腹式呼吸对牛皮廯治疗的好处有哪些 作者：ltuser  发布时间：2016-08-11 15:52:52  信息来源：   览量：

很多牛皮癣患者都讨厌打针，吃药。今天，教大家一个可以随时随地都能做的小方法，没有副作用，对人体百利而无害。那就是腹式呼吸缓解牛皮廯疾病。

1.什么是腹部呼吸

所谓腹式呼吸就是用腹部来呼吸，我们平时大多数的呼吸方法叫做胸式呼吸，腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升。平时多进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。

2.腹式呼吸的好处

腹式呼吸法有助于刺激肠胃蠕动，可促进体内废物排出，如果每天坚持腹式呼吸，有利于消除腹部脂肪，排除腹部废物，改善腹部的血液循环，从而达到减肥的作用，降低牛皮癣的炎症。

我们做腹式呼吸时，如果配合意守丹田，就会对安神益智大有好处。即在呼吸时，深吸一口气，通过意念把气停留在下丹田(我们的肚脐下3寸)一会，然后静留几秒钟或想一件美好的事，这叫“一念带一念”，然后把气呼出，这对调节大脑的兴奋或抑郁度，养心安神都很有好处。这样能很好的调理牛皮癣患者的心态。

3.腹式呼吸的练习方法

1、身体放松，呼吸调匀。

2、压缩小腹将气由口中快速吐出，憋住气，千万不可吸气。

3、重覆第2步直到感觉腹部已快贴到后腰为止。

4、用手按住下腹部，张开口鼻将气吸入直灌肺尖，此时手应被推起。

建议每次训练30分钟。腹式呼吸可以调节各器官的活动功能，还能使人体进入最放松的状态，使人神清气爽，良好的精气神可以预防和缓解牛皮癣。

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