如何应对牛皮癣带来的抑郁和焦虑 作者：ltuser  发布时间：2016-02-07 14:28:15  信息来源：   览量：

据国家牛皮癣基金会显示，牛皮癣患者抑郁和焦虑是正常人的两倍，甚至有自杀的念头。研究表明，那些牛皮癣严重的患者得抑郁症的风险高达72％。超过80％的受访者表示，牛皮癣影响了他们的日常生活，给他们的工作带来了负面影响。

不幸的是，许多患者感到绝望，应对方法是避免外出，酗酒，暴饮暴食。这些习惯会让自己更加的抑郁和焦虑，更不用说病情能得到缓解和康复了。

那我们如何去应对呢？

以后的生活中，不要受到外界压力的影响，尽可能的管理好自己的情绪。下面是给大家的一些建议：

1.接受自己

这可能是疾病中最难的部分。如果你能接受你得了牛皮癣，你就会很放松。虽然生病时候情绪会很低落，焦虑和暴躁，但是想想你的免疫系统都在和疾病做斗争，作为主人的你怎么可以放弃，尝试接受自己，这样就不会活得那么累。

2.打坐

许多研究表明，冥想是有的益处的。这个方法其实很简单，每天抽点时间静坐10-15分钟，让自己冷静下来。专注于一件事，想象蜡烛的火焰，一盏灯，或你喜欢的地方的图像。如果你发现你的想法摇摆不定的时候，可以轻轻地回到当初的焦点。通过这种方式，可以训练你的大脑冷静下来。当你压力很大的时候，可以运用打坐来缓解压力。

3.穿着

牛皮癣患者的皮肤上红点、鳞屑会令患者很尴尬。但是很多人不知道牛皮癣是不会传染的，会对患者近而远之。其实牛皮癣患者可以通过合理的搭配来包装自己。如果你的牛皮癣长在脖子上面，可以带一条围巾来装扮自己。如果你的牛皮癣长在手臂，可以穿舒适的长袖衬衫。通过穿着的时尚搭配应对别人的异样的目光。

4.谈论

加入P友团，牛皮癣有成千上万，同病相怜的有很多。在海南66度的QQ群有很多患者。可以加入一个圈子，大家一起谈论牛皮癣治疗过程的感受和遇到的问题等。

5.享受运动

您是否尝试过瑜伽、太极，或者是你很喜欢很享受的运动，可以应对牛皮癣的压力。对你来说，可能远足，烹饪，露营，玩音乐，绘画，摄影，园艺，读书，或者其他一些活动。可以腾出时间来享受运动的快乐，对你健康也是有好处的。！

6.尝试

如果经过多年的牛皮癣治疗，但病情没有改善，请你不要放弃。或许是你还没找到适合你的治疗方法，海南66的物理疗法会降低你的复发。如果每次都能改善一点点，你认为值不值的你去尝试呢。

7.别气馁

其实最糟糕的事情就是让牛皮癣影响你的生活。因为你的损伤的皮肤而减少外出游玩的话，可以考虑向心理医生咨询。毕竟人的一生很短暂，别让牛皮癣影响了我们的梦想和享受生活。名人黎安莱姆丝，艺术家加芬克尔，高尔夫球手米克尔森，小说家厄普代克，演员乔恩洛维兹他们都坦然面对自己的牛皮癣。他们都可以坦然面对自己的疾病，去追求自己的梦想，你为什么不可以呢？

以上的这些建议，如何牛皮癣患者能够合理的运用到以后的生活中，可以很好的应对牛皮癣给大家带来的抑郁和焦虑，能很好的管理好你的情绪。

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